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Quels sont les bienfaits constatés de la relaxation et de la sophrologie ?

 

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Gérer votre stress

et vos émotions

vous apaiser

écouter et relâcher

votre corps pour apaiser votre mental

Vous préparer à

un entretien

un événement

une situation complexe

une reconversion

Retrouver votre confiance

développer votre

pouvoir personnel

 

affirmer vos valeurs

Vous soutenir

dans le vécu

de votre maladie

de votre handicap ou

de vos douleurs

Développez vos capacités relationnelles

au niveau personnel ou professionnel

Vous remettre

d'une situation difficile d'une rupture

d'un deuil

d'un burn-out

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Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation permet de relâcher et libérer le corps de ses tensions. Plus exactement, elle agit sur le tonus et sur l'état émotionnel.

 

Le tonus est une légère contraction du muscle au repos (il nous permet de tenir debout par exemple). Le tonus est directement relié à nos pensées et à nos émotions. Plus nous relâchons notre corps, plus nos pensées et notre esprit s'apaise.

La relaxation va permettre un relâchement en profondeur de l'ensemble de notre schéma corporel, de la sphère émotionnelle à la sphère psycho-affective. Les méthodes de relaxation prennent en compte notre corps en mouvement et notre corps en relation avec notre environnement.

Selon le contexte, la relaxation peut être éducative, rééducative, ou dans une relation de soin : thérapeutique.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pédagogie de l'entrainement du corps et de l'esprit, basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. La sophrologie synthétise les bases du yoga et les pratiques de méditation indo-tibétaines.

Quelles sont les méthodes que je propose ?

L'indication des techniques dépend de votre singularité et de vos objectifs.

Relaxation dynamique

Relaxation psychomotrice

Sophrologie Caycédienne

Sophrologie ludique

Relaxation

par le toucher et mobilisation

Relaxation neuro-musculaire

Relaxation

psycho-sensorielle

Training autogène

Pratique de la médiation de pleine conscience MBSR

Comment se déroule une séance ?

Les exercices se pratiquent assis, debout, en mouvement ou allongé.     Je vous explique les exercices qui sont proposés, puis vous vous laissez guider par ma voix pendant la relaxation. Après chaque temps de relaxation, nous échangeons sur votre vécu. Les exercices sont enregistrés et vous pouvez les écouter de nouveau chez vous tranquillement. Vous exprimez vos ressentis verbalement, par écrit ou par le biais de l'art-thérapie.

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