Quels sont les bienfaits constatés de la relaxation et de la sophrologie ?
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Gérer votre stress
et vos émotions
vous apaiser
écouter et relâcher
votre corps pour apaiser votre mental
Vous préparer à
un entretien
un événement
une situation complexe
une reconversion
Retrouver votre confiance
développer votre
pouvoir personnel
affirmer vos valeurs
Vous soutenir
dans le vécu
de votre maladie
de votre handicap ou
de vos douleurs
Développez vos capacités relationnelles
au niveau personnel ou professionnel
Vous remettre
d'une situation difficile d'une rupture
d'un deuil
d'un burn-out
Qu'est-ce que la relaxation ?
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La relaxation permet de relâcher et libérer le corps de ses tensions. Plus exactement, elle agit sur le tonus et sur l'état émotionnel.
Le tonus est une légère contraction du muscle au repos (il nous permet de tenir debout par exemple). Le tonus est directement relié à nos pensées et à nos émotions. Plus nous relâchons notre corps, plus nos pensées et notre esprit s'apaise.
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La relaxation va permettre un relâchement en profondeur de l'ensemble de notre schéma corporel, de la sphère émotionnelle à la sphère psycho-affective. Les méthodes de relaxation prennent en compte notre corps en mouvement et notre corps en relation avec notre environnement.
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Selon le contexte, la relaxation peut être éducative, rééducative, ou dans une relation de soin : thérapeutique.
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Qu'est-ce que la sophrologie ?
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La sophrologie est une pédagogie de l'entrainement du corps et de l'esprit, basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. La sophrologie synthétise les bases du yoga et les pratiques de méditation indo-tibétaines.
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Quelles sont les méthodes que je propose ?
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L'indication des techniques dépend de votre singularité et de vos objectifs.
Relaxation dynamique
Relaxation psychomotrice
Sophrologie Caycédienne
Sophrologie ludique
Relaxation
par le toucher et mobilisation
Relaxation neuro-musculaire
Relaxation
psycho-sensorielle
Training autogène
Pratique de la médiation de pleine conscience MBSR
Comment se déroule une séance ?
Les exercices se pratiquent assis, debout, en mouvement ou allongé. Je vous explique les exercices qui sont proposés, puis vous vous laissez guider par ma voix pendant la relaxation. Après chaque temps de relaxation, nous échangeons sur votre vécu. Les exercices sont enregistrés et vous pouvez les écouter de nouveau chez vous tranquillement. Vous exprimez vos ressentis verbalement, par écrit ou par le biais de l'art-thérapie.
