Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation permet de relâcher et libérer le corps de ses tensions.

Plus exactement, elle agit sur le tonus et sur l'état émotionnel.

 

Le tonus est une légère contraction du muscle au repos (il nous permet de tenir debout par exemple). Le tonus est directement relié à nos pensées et à nos émotions. Plus nous relâchons notre corps, plus nos pensées et notre esprit s'apaise.

La relaxation va permettre un relâchement en profondeur de l'ensemble de notre schéma corporel, de la sphère émotionnelle à la sphère psycho-affective. Les méthodes de relaxation prennent en compte notre corps en mouvement et notre corps en relation avec notre environnement.

Selon le contexte, la relaxation peut être éducative, rééducative, ou dans une relation de soin : thérapeutique.

Portrait d'ombre et de lumière

Quelles sont les méthodes que je propose ?

L'indication des techniques dépendent de votre singularité et de vos objectifs.

  • Relaxation dynamique : relaxation psychomotrice, sophrologie ludique, sophrologie caycédienne, apport du yoga.

  • Relaxation neuromusculaire.

  • Training autogène.

  • Relaxation par le toucher et mobilisation du corps.

  • Relaxation psychosensorielle

  • Conscience corporelle

  • Pratique de méditation et pleine conscience (MBSR)

  • Exercices de respiration

Comment se déroule une séance ?

Les exercices se pratiquent assis, debout, en mouvement ou allongé.     Je vous explique les exercices qui sont proposés, puis vous vous laissez guider par ma voix pendant la relaxation. Après chaque temps de relaxation, nous échangeons sur votre vécu. Vous exprimez vos ressentis verbalement, par écrit ou par le biais de l'art-thérapie.
Les séances de relaxation sont enregistrées pour que vous puissiez les écouter de nouveau chez vous.

Quels sont les bienfaits constatés de la relaxation ?

 

Conscience et connaissance de son corps

Meilleure concentration

Relâchement du corps et du psychisme

Retrouver du sens à son existence

 

Diminution des tensions

Apaisement et détente

Réduction du stress et de l'anxiété

Problèmes de sommeil, insomnie

Stress post-traumatique

Accompagnement d'une maladie, d'un handicap ou de douleurs chroniques

Prévention de troubles fonctionnels

 Asthme, sclérose en plaque, cancer, diabète, céphalés, migraines, problèmes digestifs,

fatigue, problèmes de peaux, cystite...

Concentration

Problème d'apprentissage et de mémoire

Préparation à un examen ou entretien

Contre-indications : douleurs thoraciques, maladie de Parkinson, épilepsies non traitées, apnées du sommeil.

 

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