Ressentir son corps

La sophronisation de base avec les différents systèmes devient une habitude quand on la pratique régulièrement. Cet exercice permet de vivre notre relaxation assez rapidement. Cependant, il est nécessaire de prendre son temps et d'intégrer l'expérience.


Pour ceux qui ont déjà pratiqué les bases de la sophrologie avec moi, ils sauront tout de suite de quoi il s'agit. Nous retrouvons les 5 systèmes du corps et le 6ème, la totalité du corps :


1èr système = L'hypophyse (cerveau) = Tête, crâne, tout le visage, mâchoire ...


2ème système = Glande Thyroide (gorge) = Cou, nuque, bras, avant bras, poignets, mains, doigts.


3ème système = Thymus (système endocrinien et lymphatique) = Thorax, poumons, coeur, omoplates, organes internes ...

Conscience de votre respiration.


4ème système = Plexus solaire = Plexus, région lombaire, milieu du dos, organes internes ...

Conscience de votre respiration.


5ème système = Centre Hara (centre de gravité) = Bassin, bas ventre, organes génitaux, appareil urinaire, membres inférieurs, jambes, genoux, mollets, chevilles, pieds, orteils.


Conscience de votre respiration.

Conscience des appuis de vos pieds (voutes plantaires, talons, métatarses, orteils) et autres appuis du corps si vous êtes assis ou allongé.


6ème système = Des pieds jusqu'à la tête. La totalité de votre corps, sa verticalité, sa gravité.


On peut prendre conscience de chaque système de manière indépendante et les relier ensuite tous ensemble.


Bonne pratique à vous.